pierś z kurczaka

Koledzy: Poczytałem, dowiedziałem sie co nieco poprawiłem co teraz sądzicie?? Prosze o poprawki Posiłek I 7.00 owsianka Jajka gotowane Chleb pełnoziarnisty ok. 604kcal 33g Białka 60g Węgli 25g Tłuszczy Posiłek II 10.00 2 grahamki Serek wiejski 570 kcal 35g białka 79g Węgli 12g tłuszczy Posiłek III 13.00 Ryż lub kasza gryczana – 100g [...]

[...] + warzywa (sałatka) +zielona herbata. Śniadanie II; Serek wiejski, pestki dyni,rodzynki + zielona herbata Obiad; Ryż biały(brązowy)lub kasza gryczana + kurczak, najczęściej pierś z kurczaka + warzywa na patelnie na ryż łyżeczka oleju raczej rzepakowego kupię oliwę z oliwek. podwieczorek; bułka grahamka ze szynką i ogórkiem, jabłko + czerwona [...]

Posiłek 1: (7:00) Mleko 2% - 200 g Płatki kukurydziane - 50g banan 150g Posiłek 2: (10:30) Chleb razowy - 100g Tuńczyk - 70g Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: (12:25) Chleb razowy 100 g Szynka z piersi z kurczaka 50 g Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4: (15:30) Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 200g Oliwa z oliwek - 14g Posiłek [...]

Possible :prosze Klatka : wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 x 12(10 powt) skos (4x 12 (10 powt buterffly 4 x 15-20 brzuch skłony 4 x do bólu unoszenie 4 x do bólu przek kazdym treningiem aeroby rowerek 50 min i 30 min po treningu trening siłowy zajmuje ok 35-45 min krótkie przerwy pomiedzy seriami czasmi serie łączone sniadanie 50 g [...]

taka diete co on napisal: sniadanie 50 g musli(własniej roboty ) 200 ml mleke 1.5 % troche orzechów laskowych , 2 kromki chleba chrukiego z zołtym serem lub z szyneczka jogurt ., warzywa , troche oleju lnianego ewentualnie rozłozone jest to na 2 posiłki obiad 40 g ryżu brązowego , piers z kurczaka lub panga , kefir warzywa ,ewentualnie jakis [...]

śniadanie: musli + otręby z jogurtem naturalnym bez cukru/MOZE BYC JAKIS OWOCOWY e.g.truskawka, I ZAMIAST MUSLI OTREBY drugie śniadanie: dwie kromki czarnego pieczywa z chuda wędliną lub chudym serem białym /ZYTNI RAZOWY obiad: chudego mięsa jakaś surówka lub rybka /PIERS Z KURCZAKA, RYBA WEDZONA, SOROWKA:papryka, ogorek, pomidor, DODAJ OLIWE [...]

[...] biały z miodem. Drugie Śniadanie (Posiłek Przedtreningowy): 1. Chleb razowy, zsiadłe mleko. 2. Chleb razowy z twarogiem. Obiad - I Danie (Posiłek Potreningowy): 1. Ryż, pierś z kurczaka bez skóry, ogórek, kreatyna. 2. Makaron, ser twarogowy chudy, kefir 2%, kreatyna. 3. Kasza gryczana, pieczeń z wołowiny, pomidor, kreatyna. Obiad - II Danie: [...]

[...] I - kromka lub 2 pełnoziarnistego chleba z chudą szynką plus sałąta, pomidor papryka śniadanie II - baton białkowo-węglowodanowy obiad - zupa warzywna na wywarze z kurczaka, pierś z kurczaka z warzywami plus ryż kolacja - shake białkowy na wodzie Tą dietę mam od tygodnia wcześniej starałam się jeść podobnie, ale bez batona i sheka. Ćwiczę 3 razy [...]

[...] bedzie napewno śniadanie I - 2 jajka na twardo lub miękko + pomidor i ogórek w dowolnych ilościach śniadanie II - serek wiejski 200g + pomidor w dowolnej ilosći obiad - pierś z kurczaka + 450g warzyw na łyżce oliwy lub oleju rzepakowego(np. taka mrożonka warzywa na patelnie) lub te same warzywa zrobione na parze -dowolna ryba 250-300g + [...]

jem dużo i na zmiane.. nie pije kawy,nie pije alkoholu,i nie pale..słodyczy typu czekolady nie lubie.. 1 posiłek chleb razowy z masłem i serem białym na to dzem do tego banan i cherbata. albo płatki owsiane błyskawiczne z 200 g i mleko albo placki na płatkach owsianych z dzemem i rodzynkami albo chleb razowy z wedliną 2 posiłek ryz parabolid [...]

Mój przykładowy dzień jedzenia: - śniadanie - 2-3 kanapki z chudą wędliną i pomidorek - obiad - standardowo pierś z kurczaka lub schabowy z ziemniakami lub ryżem - kolacja - też zwykle kanapki Tak jak wspomniałam jestem totalnym amatorem w tym wszystkim i dopiero zaczynam swoją "przygodę" z lepszym jedzeniem. Chcę skorzystać z diety na masę dla [...]

[...] Szejk: płatki owsiane 100g, orzechy włoskie 15g, rodzynki 15g, 300ml mleko 1,5% b24,7 t21,6 ww87,5 chleb razowy 120g, piers z kurczaka 100g, warzywa 50g, b29,2 t3,4 ww57,2 pierś 150g, ryż brązowy 100g, warzywa 50g, oliwa 15g b40,4 t18,9 ww70,6 2 godziny po trening od razu po treningu wpc 30g b24 t 2,4 ww1,8 twaróg półtłusty 100g, makaron 60g , [...]

ŚNIADANIE 7.00 Tuńczyk 70g Kromki pieczywa ciemnego 100 g Płatki Musli 50g z 200ml mleka Omega-3 2 kaps 15g oliwy z oliwek Śniadanie II 9.40 Kanapki z szynką z piersi kurczaka 2 banany Jogurt 400g Posiłek I 11.40 Tuńczyk 70g Kromki chleba razowego 50g 50g gainera Posiłek II 12.35 Ryż 100g/ Kasza gryczana [...]

heyyyy :) miód out...pierś z kurczaka wiejskiego? bo jak ze sklepowego, to ogranicz :-) na moje oko to trochę za dużo białka...

Panowie a czy w mojej diecie czyli redukcyjnej można by zamiast gotowanej piersi z kurczaka dodać smażoną pierś z kurczaka w pergaminie bez oleju? /SFD/Images/2015/12/4/23361fc0c16d4187a8e024e8dee7d47c.jpg Zmieniony przez - bllixu w dniu 2015-12-04 09:48:20

[...] twaróg, siemię lniane, kakao Owsianka: płatki owsiane, wpc, wiśnie Ziemniaki, łopatka, cukinią Lody wiśniowe: kalafior, wpc,wiśnie, jogurt naturalny Sałatka z kurczakiem: pierś z kurczaka, cukinia, pomidory, ogórek, papryka /SFD/2016/7/25/ee301dd651d043d8bd6b519f5e2a4b0c.jpg /SFD/2016/7/25/66bb75344e5b4e58a5c1de8fa961d179.jpg [...]

Mam 20 lat trenuje troche czasu waże 71kg przy 178cm prowadze bardzo aktywny tryb życia moje zapotrzebowanie na dzień białko 121 węglowoodany 426 tłuszcze 142 kcl 3000 no dobra teraz zajmijmy się dietą Śniadanie 07 - 30 Płatki owsiane 100g B11,9 / T 7,2/WW 69,3/kcal 366 Mleko 2% 300g B 3,1/T 2/WW 4,6/kcal 49 Ser twarogowy tłusty 50g B [...]

2). makaron razowy + wołowina mielona smażona + koncentrat pomidorowy po godzinie TRENING siłowy + aero 30-40 min (i tu nie wiem jak z suplementacja). 3). ryż brązowy piers z kurczaka warzywa 3). kasza gryczana + tunczyk i łyżka oleju lnianego 5). twaróg półtłusty łyżka oleju lnianego oczywiscie wszędzie gdzie sie da staram sie dawac [...]

[...] papryki czerwonej, 2 sniadanie 11:00 : salatka owoowa z 3 plastry ananasa,pół kiwi,jabłko wymieszne z malym jogurtem naturlanym bez cukru. na obiad 14:00 mam zamiar zjesc: pierś z kurczaka-ugotowana+pół żółtej papryki +cukinia usmażone(uduszone) na łyzce oliwy z oliwek,okolo 17 chce troche pocwiczyc a o 18 zjesc serek wiejski light ze [...]

II posiłek 3 jaja całe plus 30gr chleba razowego, 40gr białko wpc sfd III posiłek ryz 1 plus pierś z kurczaka 100gr do tego 10ml owiwy z oliwek IV posiłek ryż plus pierś do tego oliwa z oliwek [...]